Rita Andrade

Nutricionista e CEO da MindEat - Smart Nutrition by Rita Andrade, iniciou a vida profissional como apresentadora de televisão e mudou de vida em 2011 com dedicação em exclusivo a área da nutrição em 2016. Com o programa de rádio “Rita Saúde” atualmente na CMR e consultas em Lisboa e Porto, é também mãe de um filho de 15 anos e partilha receitas e dicas no Instagram que vai sendo alimentado tanto com casos clínicos que segue como com as rotinas entre cidades, cursos e pacientes. 43 anos de muita paixão pela saúde.

 Consultas de nutrição clínica personalizada com acompanhamento na perda de peso, ganho de saúde, patologia como cancro, osteoporose, eczema, depressão, obesidade e ainda fases de vida como gravidez, pós parto, fertilidade, menopausa e adolescência (acne e alterações hormonais).

O meu percurso na área da saúde nasceu muito antes da nutrição se tornar a minha profissão. Durante anos de comunicação em televisão, e mais recentemente rádio com o Rita Saúde, percebi que a forma como falamos de saúde influencia diretamente as escolhas que fazemos todos os dias. A curiosidade inicial transformou-se numa necessidade profunda de compreender o corpo humano, a alimentação e a relação entre mente, intestino e comportamento. A transição para a nutrição foi um processo consciente e exigente, sustentado por formação científica e prática clínica diária. Hoje, trabalho com rotinas e desafios reais, ajudando cada paciente a recuperar equilíbrio, saúde e autonomia, sem extremismos. Acredito que o autocuidado não é um luxo nem uma moda, mas uma responsabilidade pessoal e coletiva. A minha missão passa por traduzir ciência em estratégias simples, aplicáveis e duradouras, promovendo escolhas informadas que respeitem o corpo, o tempo e a vida de cada pessoa. 

Entrevista à Dra. Rita Andrade

O que é para si o autocuidado?

É a capacidade de cuidar do corpo e da mente de forma consciente, consistente e informada, antes de surgir a doença e como forma de recuperar de momentos com menos saúde.

O que significa ser Embaixadora de um pilar no SelfCare MARKET & SUMMIT?

É representar, com responsabilidade científica e humana, um tema que impacta diretamente a saúde e a vida no geral das pessoas.

Em concreto, qual o âmbito do pilar que representa?

Nutrição, funcional e clínica, focada em prevenção, equilíbrio metabólico, saúde intestinal e comportamento alimentar.

Qual a importância deste evento no panorama nacional?

É um espaço de literacia em saúde, onde ciência, prática e autocuidado se encontram de forma acessível e credível.

Qual a melhor decisão que tomou em prol da saúde?

Ter colocado limites ao ritmo de vida e valorizar o descanso, a alimentação e o equilíbrio emocional.

Que hábito saudável não dispensa?

Refeições estruturadas e fazer exercício diário.

Tem alguma rotina ou hábito que mudaria? Porquê?

Aprendi a reduzir o multitasking constante, porque o stress crónico mina a saúde silenciosamente. Mas… ainda estou a trabalhar neste sentido.

Qual o seu alimento saudável preferido? Porquê?

Sopas variadas, pela densidade nutricional e impacto positivo no intestino e inflamação. Adoro (um pouco demais!) frutos secos e bacalhau de todas as formas.

Qual a sua atividade física preferida? Com que regularidade a pratica?

Caminhada e treino funcional, várias vezes por semana, de forma consistente.

A melhor forma de cuidar da saúde mental é…

Regular o sono, a alimentação e reduzir o ruído externo e interno.

Quando não está a trabalhar, o que mais gosta de fazer e que a deixa feliz?

Estar com a família, cozinhar e estar em contacto com a natureza. Também valorizo o “plano de não ter planos” e viajar, quando possível.

Qual é o seu lema de vida no que toca à saúde?

Cuidar hoje para não tratar amanhã.

O que entende ser o seu “superpoder”?

Traduzir ciência complexa em soluções simples que as pessoas conseguem aplicar na vida real e acredito que a empatia é o maior de todos os “superpoderes” em todos os profissionais de saúde.