Teresa Rebelo Pinto

Sempre acreditei no poder transformador de uma boa noite de sono — muito antes de isso se tornar um tema popular. Dormir bem foi sempre uma prioridade para mim, mas foi na universidade que a curiosidade técnica pelo sono nasceu: era um tema pouco explorado pela Psicologia, apesar de sabermos que não existe saúde mental sem qualidade do sono.

Desde então, a formação contínua e a prática baseada na evidência científica tornaram-se pilares do meu trabalho, sempre com um foco claro: transformar conhecimento em mudança real. Apaixonei-me pelo sono enquanto área científica e ainda hoje me dizem que os meus olhos brilham quando falo do tema 😊. É um facto que nunca mais deixei de estudar os mecanismos do sono, em particular a sua ligação com o funcionamento psicológico, talvez por isso me chamem há muitos anos “a psicóloga do sono”, o que gosto bastante – devo dizer.

Acredito numa abordagem integrada, humana e multidisciplinar, por isso sou (orgulhosamente) fundadora da primeira clínica em Portugal dedicada à Psicologia e ao Sono, que se prepara para lançar este ano uma Academia de Formação especializada em Sono e Desenvolvimento Humano. Tem sido um prazer enorme liderar este projeto nos últimos 5 anos, que permite trazer a Psicologia do Sono para um lugar de destaque e intervir de forma eficaz na melhoria do sono em todas as fases e contextos de vida.

A minha missão é claríssima: promover uma relação mais saudável com o sono e ajudar as pessoas a dormir melhor, uma noite de cada vez.

Entrevista à Dra. Teresa Rebelo Pinto

O que é para si o autocuidado?

Ter tempo para mim, para me demorar em tudo o que me faz sentir preenchida e em paz.

O que significa ser Embaixador de um pilar no SelfCare MARKET & SUMMIT?

Para mim, ser novamente embaixadora do Selfcare é liderar um movimento em que todos dizemos SIM ao sono, SIM a nós mesmos, SIM a pequenas decisões de autocuidado que fazem toda a diferença no nosso dia-a-dia, nas relações uns com os outros e na harmonia social.

Qual o âmbito do pilar que representa?

O sono é o pilar invisível da saúde e do bem-estar. Nem sempre temos consciência da sua importância e por vezes só nos lembramos dele quando aparecem alguns problemas... Embora se saiba que dormir bem é importante, nem sempre sabemos o que podemos fazer para proteger a qualidade do sono e é sobretudo por isso que este pilar faz falta: para nos ajudar a manter o sono em dia, uma noite de cada vez.

Qual a importância deste evento no panorama nacional?

A marca SelfCare já fala por si. É uma honra continuar a representar o pilar do Sono neste evento, que é um mundo e uma oportunidade única para promover a saúde de uma forma original e verdadeiramente motivadora.

Qual a melhor decisão que tomou em prol da saúde?

Deixar ir relações com pessoas tóxicas.

Que hábito saudável não dispensa?

Escrever o que me vai na alma. Tomar um duche frio logo de manhã para ajudar a despertar.

Tem alguma rotina ou hábito que mudaria?

Recentemente mudei um hábito que melhorou imenso as minhas manhãs: passei a deixar o telemóvel a carregar na sala e só olho para ele já depois de estar acordada há algum tempo, no final da minha rotina matinal. Foi uma ótima mudança! A próxima será passar mais tempo em silêncio, na Natureza. Só a contemplar e a existir, sem nenhuma intenção. Faz-nos falta mais espaço para deixar a vida acontecer por si e para nos conectarmos com os ritmos do planeta.

Qual o seu alimento saudável preferido?

O Abacate. Porque é versátil, pode ser usado de mil maneiras e sabe sempre bem, embora seja difícil encontrar abacates no ponto certo!

Qual a sua atividade física preferida?

Correr, dançar, nadar... Tenho um lado bastante desportivo que me faz gostar de mexer e ir experimentando coisas diferentes.

A melhor forma de cuidar da saúde mental é...

Sermos autênticos e honestos com o que sentimos, ganhando coragem para fazer algo sobre isso.

Quando não está a trabalhar, o que mais gosta de fazer e que a deixa feliz?

Sou muito feliz a trabalhar, tenho a sorte de fazer o que gosto. Mas também me divirto bastante a tricotar, ler, ouvir música e dançar, a passear na Natureza e a viajar.

Qual é o seu lema de vida no que toca à saúde?

Só por hoje... vou fazer isto por mim!

O que entende ser o seu “superpoder”?

A criatividade e o improviso.