‘’Como estarei a regressar de uma expedição ao Kilimanjaro (montanha com cerca de 6.000 metros de altura) espero trazer boas histórias para contar.’’ Entrevista a Ricardo Pinhão, Coach, Speaker, Author, nível II do Método Wim Hof, Advanced Instructor da Oxygen Advantage, e muito mais. Quer saber o que este ultramaratonista vai falar no nosso evento? Gostava de aprender a respirar melhor mas não sabe como? E sobre os famosos duches frios? Já ouviu falar? Uiii… Leia esta refrescante entrevista e venha ouvi-lo no SelfCare MARKET & SUMMIT, dias 25 e 26 de março!
Os bilhetes? Já os tem?
Boa leitura!
1. O Ricardo Pinhão vai ser orador no SelfCare MARKET & SUMMIT. Fale-nos um pouco de si e do seu percurso.
A minha formação base é Gestão e Marketing.
Estive durante muitos anos na área de direção comercial até ter enveredado pela minha empresa, inicialmente relacionada com a internacionalização de empresas portuguesas.
Por vários motivos enveredei pelo desenvolvimento pessoal e humano, nomeadamente o Coaching, Programação Neurolinguística e Parentalidade Consciente.
Na busca de alternativas que permitissem acessos a estados emocionais pela vertente da fisiologia cheguei ao Método Wim Hof e posteriormente ao Oxygen Advantage e a propostas de Breathwork e Breathtraining.
Considero-me um desportista, ultramaratonista, Ironman, e praticante de vários desportos.
Sou pai da Mara e do Artur e procuro exercer uma parentalidade consciente.
2. Quer desvendar os temas de que nos vai falar no evento?
Claro.
Talk 2 – Domingo
Vou falar sobre a exposição ao frio e o Método Wim Hof. Este método tem criado algum impacto pelo seu suporte científico e pelo relato de milhares de pessoas que o praticam pelo mundo fora. A Exposição ao frio é um dos pilares e pode passar pela permanência numa banheira com gelo durante alguns minutos.
Vamos falar sobre stress e como saber lidar com esse stress, e como com práticas simples podemos estar mais fortes, mais saudáveis e mais felizes.
Talk 1 – Sábado
Vou igualmente falar sobre respiração. Breathwork e Breathtraining. Essencialmente irei falar sobre respiração funcional e como a simples respiração pode afetar o nosso estado emocional. Abordar como a ideia de ansiedade e/ou medo pode ser iniciada numa respiração disfuncional e como a nossa sociedade deixou de ter uma respiração consciente.
3. Porque é importante para o público assistir às suas Talks?
Qualquer uma destas dimensões são consideradas de novas abordagens, embora se recuarmos no tempo qualquer uma delas era bem conhecida pelos nossos antepassados e continua a ser primordial por civilizações que mantém o contacto com a natureza e com o corpo.
Quer o método Wim Hof quer os protocolos de respiração funcional da Oxygen Advantage são práticos, simples, estão ao alcance de qualquer um e são essencialmente uma escolha pessoal. Será como implementar hábitos saudáveis para uma vida saudável e plena.
Nestas talks terão uma primeira abordagem aos fundamentos, protocolos e estruturas que poderão implementar facilmente no dia-a-dia para ter melhor qualidade de vida.
Como estarei a regressar de uma expedição ao Kilimanjaro (montanha com cerca de 6.000 metros de altura) espero trazer boas histórias para contar.
4. O Ricardo foi um dos primeiros treinadores certificados em Portugal pelo método Wim Hof. Em que consiste este método?
O método consiste em 3 pilares.
Exposição ao frio/ Respiração e Mindset ou compromisso.
São um conjunto de práticas simples que têm o poder de melhorar a nossa saúde física, mental e emocional.
5. O Ricardo foi treinado pelo próprio Wim Hof. Que benefícios este método traz para as pessoas que o praticam?
O método assenta em 3 sistemas fundamentais do nosso sistema interno.
Ao nível do sistema metabólico, ao nível do sistema imune, e ao nível hormonal.
Assim de forma resumida podemos destacar o reforço do sistema imunitário, a diminuição de processos inflamatórios, ativação e fortalecimento cardiovascular, mais energia no dia-a-dia, melhora o humor, aumenta o foco… enfim, é melhor ficar por aqui.
Durante a talk falarei de tudo um pouco.
6. Quem quiser saber mais sobre o poder do frio e da respiração consciente pode fazer um dos seus workshops! Quando e onde são os próximos?
O melhor será visitar o meu site, lá encontrarão toda a informação e poderão fazer a inscrição: www.ricardopinhao.com. Os próximos workshops em Lisboa serão no dia 31 de Março e 01 de Abril, no Porto será no dia 29 de Abril.
Para respiração funcional e consciente encontram um curso totalmente online que contém a base para uma respiração funcional.
Tem igualmente um curso para iniciar a prática de duches frios de forma segura, progressiva e consistente.
Podem igualmente acompanhar-me nas redes sociais sempre com o nome Ricardo Pinhão:
Instagram: www.instagram.com/ricardopinhao
Facebook: www.facebook.com/ricardo.pinhao
LinkedIn: www.linkedin.com/in/ricardopinhao
7. O Ricardo também é facilitador de Parentalidade Consciente e tem 2 livros publicados. Que mensagem quer passar aos pais e porquê?
Para que estejam conscientes e se informem.
Quando falo com pais todos me referem que o mais importante são os filhos.
Quando lhes pergunto quanto investem para ser melhores pais, o que procuram aprender, o que procuram melhorar para terem uma boa relação com os filhos a resposta que recebo normalmente é o silêncio.
É importante que um pai (e uma mãe também) reflita sobre que tipo de pai quer ser, que tipo de parentalidade quer praticar, que tipo de intenções tem… enfim, é conveniente estar consciente para depois não se arrependerem (coisa que muitos me relatam).
8. Quer falar-nos um pouco no tipo de ferramentas que utiliza nos seus programas e processos de Coaching?
Para além de estruturas base de Coaching, nos meus programas de Coaching integro tudo o que sei e aprendi nas diversas dimensões. Tanto utilizo ferramentas de Parentalidade Consciente para um jogador de futebol, como Protocolos de Respiração para um CEO, Neuro estratégias para um programador ou Protocolos de Exposição ao frio para um criativo. O importante é ser flexível e perceber o que melhor funciona para cada pessoa.
Acredito na subjetividade do sistema humano e com essa premissa não existem receitas mágicas nem fórmulas iguais para todos. Cada pessoa é única, por isso os programas são adaptados e ajustados em função de cada situação.
9. Qual o contributo que o Ricardo quer dar para melhorar a prática diária do autocuidado?
Estar consciente para as pequenas coisas. Não os grandes objetivos e/ou intenções, as pequenas práticas e hábitos.
Acorda, respira conscientemente por 2 minutos.
Vem ver a luz do dia, sem teres de fazer nada, apenas receber a luz do dia diretamente, no exterior e respirar conscientemente mais uns minutos.
Apenas estes dois detalhes têm a capacidade de melhorar o teu estado durante o dia e fazer com que durmas melhor nessa noite.
Claro, se for confortável para ti, toma um duche frio. Irá fazer maravilhas ao nível físico, mental e emocional.
10. Porque que é importante para si estar presente no SelfCare MARKET & SUMMIT?
Será uma oportunidade para conhecer o que mais recente existe no mundo do Self-care e, nos últimos anos esta área está a receber muita atenção, investimento e progresso.
Um bom momento para ouvir especialistas de diferentes áreas, o seu ponto de vista, o que defender e como vêem o futuro do cuidado pessoal.
Num mundo que muitas vezes nos “atropela” com tanta informação e que “suga” toda a nossa atenção, é importante manter o foco no nosso corpo, na nossa mente, nas nossas emoções e ter o cuidado de cuidar de nós, todos os dias.
